你在呼吸嗎

許多人的呼吸都太淺，沒有讓足夠氧氣進入肺裡。如你學會深呼吸，你的身體全身會鬆弛，頭腦也清醒了。當你學會如何深呼吸，能讓你的生活變得更平靜、更沒有壓力的人。
我敢打賭，如果你能注意一下你自己的呼吸，常做深呼吸的練習。你會很驚訝你自己的感覺立刻不同了，生活的品質也有進步了。

你有沒有注意到：一個專業球員在罰球時會怎麼做？當他在投球之前，通常他會做一個深呼吸再投。
所以建議你：可以將深呼吸的技巧運用在每天的生活中，不要等到你極需深呼吸了才來做，何不將深呼吸當作是日常生活的練習呢？
我們每天就像蜜蜂一樣到處奔忙，想把所有的事都做好。但是如果你的肺部氧氣不夠，也難怪你會整日緊張兮兮，就好像你快要窒息一樣。
如果你待在水底的時間長一點，你就會知道缺氧有多可怕了，相同的，當我們的呼吸很淺時，我們就像是在水底工作了一整天｜｜至少某段時間是如此。的確忙碌雖不會淹死你，但卻給你製造了很大的壓力。
自我檢查一下你的呼吸，看看你吸氣能維持多久？注意一下當你呼吸得再深一點時，會是什麼感覺？你會立刻感到放鬆與壓力減低。

當你呼吸夠了時，你會發現世界不再瘋狂，你的視野也會變得比較開闊。生活變得比較順暢，過去一些困擾你的事也不再困擾你了。
諾貝爾醫學獎得主：溫伯格醫師曾經提出一個癌細胞和正常細胞的最大差異：正常細胞需要充足的氧氣，才能生存，而癌細胞正好相反，癌細胞是厭惡氧細胞，只有在氧氣不足，血中氧氣濃度太低或自由基濃度太高時，才會分裂與蔓延，所以心臟因血流充足，極罕見心臟罹癌，而抽煙的肺臟或毒素污染的肝臟，血氧飽和度低，罹癌機率就大增。
我們每一個人全身的微血管如果一條條連接起來，可達十萬公里，可繞地球兩圈半。由於空氣、水質與食物、心靈的污染、癌症是現代文明人的頭號殺手。四大污染造成微血管阻塞，硬化、狹窄，血氧飽和度不足，器官產生自由基罹癌。
「腹式呼吸法」可以讓全身微血管恢復彈性，打通血管管腔，提升血氧濃度，增加免疫力，對於癌症有預防及部分治療的效果。

「腹式呼吸法」：吸氣時，口閉，使新鮮空氣由鼻腔進入，呼氣時，嘴巴淺吹口哨狀，氣長而均勻緩慢的吐出。吸氣時，橫膈膜下降，小腹凸出，帶動肺葉內容量的擴大，橫膈膜肌肉按摩肝臟促進腸胃的蠕動；呼氣時，橫膈膜上升，小腹內縮，吐出橫隔膜肺部的髒空氣。採用腹式呼吸法，進入體內的空氣量約為平常呼吸的三倍，可以增加人體肺活量，可以使體內含氧量大為增加，讓全身血液循環暢通，促進熱能的完全利用。總之，當你的體內充滿空氣時，你也比較不會為小事抓狂了！

附：腹式呼吸 
所謂腹式呼吸法Abdominal respiration是指吸氣時讓腹部凸起，吐氣時壓縮腹部使之凹入的呼吸法。
正確的腹式呼吸法為：開始吸氣時全身用力，此時肺部及腹部會充滿空氣而鼓起，但還不能停止，仍然要使盡力氣來持續吸氣，不管有沒有吸進空氣，只管吸氣再吸氣。然後屏住氣息4秒，此時身體會感到緊張，接著利用8秒的時間緩緩的將氣吐出。吐氣時宜慢且長而且不要中斷。做完幾次前述方式後，不但不會覺得難過，反而會有一種舒暢的快感。實際上測定呼吸時的腦波，可以知道在吸氣時屏住氣息的瞬間則大鳴大放，而且在吐氣時 α波也持續出現。也就是說，屏住氣息可以使得α波更容易出現。
做腹式呼吸時，體內會產生一種前列腺素的物質，可消除活性養，並且擴張血管的功能。當你做腹式呼吸法，活動橫隔膜時，它會從細胞內滲入血管及淋巴管，去除活性養的毒素、促進血液循環。此外，做腹式呼吸可使腹部的各個內臟，皆得以受到呼吸節奏的刺激。這種刺激透過神經，做為一種和緩的呼吸節奏的自我調節信號傳至腦，腦在接受這些刺激之後便成為α狀態。

人靠呼吸存活，呼吸停止人馬上就會死亡，呼吸重要到幾乎等於人生，只有呼吸的人才有生機。然而一般的人大都只用淺呼吸過活(胸式呼吸)，因此只使用到1/3的肺，另外2/3的肺都沉積著舊空氣。如果運用腹式呼吸法(呼吸意識化)進行呼吸，肺就能夠完全被使用。腹式呼吸能夠讓體內充分取得氣的功能，同時也攝取更足夠的氧氣。如此一來，既可淨化血液，更能促進腦細胞活性化。
所謂好的呼吸是在意識之下「緩緩」進行的，另外「深深的」也很重要。換言之，意識之下既緩且深的呼吸法是造就α波最有效的方法之一。腹式呼吸法可使腦波維持在12赫茲以下，就大腦生理而言，就是α波最容易出現的時候，同時它能增進腦內荷爾蒙內啡的分泌，有助於創造力的開發。