你是否活在「亞健康」中?


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正視現代新魔咒
請撫心自問:你是不是長期感到自己的生活品質差?你是不是長期工作效率低、容易疲倦、做事總是提不起勁?你是不是長期心緒不寧、失眠、健忘?你是不是長期食欲不振、精神萎靡、焦慮憂鬱?你是不是感到虛弱、沮喪?曾不止一次想過自殺?你是不是人際關係越益惡劣、性功能減退?如果你遇上前述部分的情況,恐怕已經生活在所謂「第三狀態」之中,處於無望、無助、無力的悽慘狀態鬱卒中。
「第三狀態」|| 亞健康是近年開始流行的全球性瘟疫,它不是經由細菌病毒感染,而是隨著現代化的社會生活方式而傳播,其聲勢之凶,威脅力之可怕,比歷史上任何疾症都厲害,所以值得你好好認識它。
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活得很累,我虛弱
「第三狀態」就是既不健康又不生病的另一種身心靈情況,或稱為「亞健康狀態」,定義是沒有生病卻不健康的存在情況。這個概念是由蘇聯學者布赫曼在1980年提出來的。相信你一定聽過、或你曾有過這樣的遭遇:不時覺得身體不適,例如莫明其妙的疼痛或者極度疲累,但經過醫生再三檢查,也驗不出有甚麼毛病。這就是「第三狀態」的典型表現。
醫療檢驗查不出人體器官上的生理問題,這不等於身體健康,事實上生理功能或許早已全面衰敗,身體正在以危險的方式運作,也可能各種疾病正在潛伏發展,只是還未發現出來。
美國心理學家雷恩早已指出:在已發展的國家之中,1955年以後出生的人,生命中某些時刻經受重大沮喪的機會,比他們的祖父輩高出三倍;這種沮喪不僅是感到悲哀,還有一種令人氣餒的倦怠、情緒低落、自我貶損、深深的絕望。美國學者魏斯曼曾調查過九個國家的人民生活,發現近年來這種病態己蔓延到發展中國家,且危機一天比一天嚴重。



現代生活十大威脅緣由:
1. 生活緊張忙碌 我們越來越多事情想去做,且非做不可,而且好像必須要在短時間之內完成,於是長期精神緊張,少有鬆弛休息的機會,年年月月成為工作的奴隸。 
2. 過度擁擠 我們周圍長期處於人多、建築物多、用品多,得不到心理上必須的活動空間,難得安寧獨處,久而久之導致行為乖異、心神崩潰,易引發攻擊、反社會、種種神經性症狀。 
3. 孤立封閉 人與人間交往減少、溝通阻塞,個人長期困惑在自己的小天地堙A難以得到情緒及理性的支援,久而久之心神崩潰,易引發暴躁、易怒、攻擊行為、生活功能喪失、恐慌,焦慮等等。 
4. 四體不動 我們越來越長時間坐著臥著不動,走路及站立減少,身體過分靜止,導致身心靈呆滯連鎖反應,百病叢生,精神萎縮,負性條件累積。 
5. 喪失意義 我們越來越失去奮鬥的目標和動機,不知道自己那麼辛苦究竟是為了甚麼?也不知道將來想得到甚麼?於是初期覺得「不想爭了」,後來「不想做了」,終於「不想活了」!任由絕望籠罩自己的生命,結果不是選擇自殺,就是選擇逃遁。 
6. 心虛自卑 我們這種社會從兒童期開始,就不斷摧殘人們的自信心、自尊心,令大家感到自卑、無助,對人生消極又冷漠,長期自責內疚。 
7. 自私自利 現代社會人與人的關係情感越來越淡,利益掛鉤越來越多,重利輕義成了常規,於是人際間疏離越益嚴重,大家習慣了只顧自己的眼前利益,損人在所不惜。 
8. 知識爆炸恐慌 資訊科技提供的資訊以幾何級數增加,我們根本無從過濾、接收、消化、貯藏;結果害怕漏失(人人都知道某些消息而我不知,後果非同小可),因而一天到晚逼自己去追尋,弄得精疲力竭,無法「生活」;另無力感,因為自己所表達的信息,長期被媒介資訊所淹沒,沒有人會真正注意你的片言隻語,我們講甚麼,都好像不再具有實際意義。 
9. 變化恐懼 近年來社會的轉變越來越急速,也越來越大規模且徹底,我們的理解能力與生活習慣改變能力完全追不上,因而大感恐慌,害怕不能適應而後果嚴重。
10. 愛拚風氣迫害 近年社會競爭風氣劇烈,人人都好像被迫要日以繼夜跟其他人鬥、跟自己鬥,否則會被淘汰,失去地位甚至生存條件,人本身不再自具價值,必須蠻幹證明給別人看自己行,要勝利、打敗別人,才可以肯定自己存在,結果就是畢生被捲進無休止、無意義的競爭之中,無從喘息,更難獲內心平安。 
沒有了健康,就沒有了一切,近來越來越多人,明白這個重要的道理。想脫離「第三狀態」,重獲幸福與活力,只有靠自己的智慧、決心、努力。針對以上十點,逐一解除威脅,希望就亮在眼前。



如何變亞健康為健康
擺脫亞健康狀態不是靠醫生的診治,藥物的療效,而是要靠自己,採取積極主動地措施,阻斷和延緩亞健康狀態。 
克服不良生活習慣 不良的生活習慣能導致如腫瘤、心腦血管疾病等疾病。吸煙、過度飲酒、高脂肪或過量飲食、缺少運動、睡眠不足、不吃早飯等不良生活習慣都會使我們健康的身體,逐漸轉變成為亞健康狀態,最後導致各種疾病發生。因此我們必須摒棄那些有損於健康的不良生活習慣。 
1.加強身心健康 當今知識信息時代、競爭激烈、工作生活節奏加快,使人們的心理壓力、精神負擔增大。心理壓力過大,將導致心理失衡、神經系統功能失調、內分泌紊亂,引起各種疾病。保持健康的心理狀態,提高心理素質,是抵禦疾病的有力武器。我們應該有科學的人生觀、價值觀,淡泊名利,知足而樂。
2.消除疲勞、提高身體素質 經常感到疲憊不堪,是典型的「亞健康狀態」。緊張的工作生活節奏,會造成體力和腦力的疲勞狀態,疲勞是人體一種生理性預警反應,提示人們應該休息。時間地過度活動所產生疲勞,經過休息是可以很快恢復的。但長時間地超負荷工作,再加上夜生活過多休息不好,就會產生疲勞的累積||過勞。
過勞會嚴重損害身體健康,是健康的「透支」,長期下去,必引發疾病。注意合理安排工作、生活,勞逸結合。而且有計劃、針對性地進行身體素質鍛鍊,會提高對疲勞的耐受性,提高身體素質避免滑向亞健康。
3.有針對性地選用保健品 已處於亞健康狀態的人,要學會自我保健、自我防護、自我醫療,及時衝出亞健康狀態。首先找出原因,及時糾正、避免。檢查一下是否有良好的生活習慣及健康的心理狀態;是否及時消除了疲勞。另外,對於中老年人有目的、適當的服用一些保健品,消除或避免亞健康狀態也是十分有益的。例如由於不良的飲食習慣造成的高血脂、動脈硬化,雖然改變生活習慣是首要之務,但難以馬上奏效,這時就配以服用魚油、卵磷脂可及時幫助身體降低血脂。工作緊張繁忙,經常處於疲勞狀態的人除了必要的休息外,為及時消除疲勞恢復體力,可服用洋參含片。西洋參的作用之一就是抗疲勞、增強身體免疫力。工作過於緊張的人,經常睡眠不好,可服用松果體素片,讓我們睡個好覺,及時消除疲勞。 
總之,亞健康狀態不容大家忽視!