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你是否活在「亞健康」中？

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正視現代新魔咒
請撫心自問：你是不是長期感到自己的生活品質差？你是不是長期工作效率低、容易疲倦、做事總是提不起勁？你是不是長期心緒不寧、失眠、健忘？你是不是長期食欲不振、精神萎靡、焦慮憂鬱？你是不是感到虛弱、沮喪？曾不止一次想過自殺？你是不是人際關係越益惡劣、性功能減退？如果你遇上前述部分的情況，恐怕已經生活在所謂「第三狀態」之中，處於無望、無助、無力的悽慘狀態鬱卒中。
「第三狀態」｜｜亞健康是近年開始流行的全球性瘟疫，它不是經由細菌病毒感染，而是隨著現代化的社會生活方式而傳播，其聲勢之凶，威脅力之可怕，比歷史上任何疾症都厲害，所以值得你好好認識它。
＊回內文

活得很累，我虛弱
「第三狀態」就是既不健康又不生病的另一種身心靈情況，或稱為「亞健康狀態」，定義是沒有生病卻不健康的存在情況。這個概念是由蘇聯學者布赫曼在1980年提出來的。相信你一定聽過、或你曾有過這樣的遭遇：不時覺得身體不適，例如莫明其妙的疼痛或者極度疲累，但經過醫生再三檢查，也驗不出有甚麼毛病。這就是「第三狀態」的典型表現。
醫療檢驗查不出人體器官上的生理問題，這不等於身體健康，事實上生理功能或許早已全面衰敗，身體正在以危險的方式運作，也可能各種疾病正在潛伏發展，只是還未發現出來。
美國心理學家雷恩早已指出：在已發展的國家之中，1955年以後出生的人，生命中某些時刻經受重大沮喪的機會，比他們的祖父輩高出三倍；這種沮喪不僅是感到悲哀，還有一種令人氣餒的倦怠、情緒低落、自我貶損、深深的絕望。美國學者魏斯曼曾調查過九個國家的人民生活，發現近年來這種病態己蔓延到發展中國家，且危機一天比一天嚴重。

現代生活十大威脅緣由：
1. 生活緊張忙碌我們越來越多事情想去做，且非做不可，而且好像必須要在短時間之內完成，於是長期精神緊張，少有鬆弛休息的機會，年年月月成為工作的奴隸。
2. 過度擁擠我們周圍長期處於人多、建築物多、用品多，得不到心理上必須的活動空間，難得安寧獨處，久而久之導致行為乖異、心神崩潰，易引發攻擊、反社會、種種神經性症狀。
3. 孤立封閉人與人間交往減少、溝通阻塞，個人長期困惑在自己的小天地裏，難以得到情緒及理性的支援，久而久之心神崩潰，易引發暴躁、易怒、攻擊行為、生活功能喪失、恐慌，焦慮等等。
4. 四體不動我們越來越長時間坐著臥著不動，走路及站立減少，身體過分靜止，導致身心靈呆滯連鎖反應，百病叢生，精神萎縮，負性條件累積。
5. 喪失意義我們越來越失去奮鬥的目標和動機，不知道自己那麼辛苦究竟是為了甚麼？也不知道將來想得到甚麼？於是初期覺得「不想爭了」，後來「不想做了」，終於「不想活了」！任由絕望籠罩自己的生命，結果不是選擇自殺，就是選擇逃遁。
6. 心虛自卑我們這種社會從兒童期開始，就不斷摧殘人們的自信心、自尊心，令大家感到自卑、無助，對人生消極又冷漠，長期自責內疚。
7. 自私自利現代社會人與人的關係情感越來越淡，利益掛鉤越來越多，重利輕義成了常規，於是人際間疏離越益嚴重，大家習慣了只顧自己的眼前利益，損人在所不惜。
8. 知識爆炸恐慌資訊科技提供的資訊以幾何級數增加，我們根本無從過濾、接收、消化、貯藏；結果害怕漏失(人人都知道某些消息而我不知，後果非同小可)，因而一天到晚逼自己去追尋，弄得精疲力竭，無法「生活」;另無力感，因為自己所表達的信息，長期被媒介資訊所淹沒，沒有人會真正注意你的片言隻語，我們講甚麼，都好像不再具有實際意義。
9. 變化恐懼近年來社會的轉變越來越急速，也越來越大規模且徹底，我們的理解能力與生活習慣改變能力完全追不上，因而大感恐慌，害怕不能適應而後果嚴重。
10. 愛拚風氣迫害近年社會競爭風氣劇烈，人人都好像被迫要日以繼夜跟其他人鬥、跟自己鬥，否則會被淘汰，失去地位甚至生存條件，人本身不再自具價值，必須蠻幹證明給別人看自己行，要勝利、打敗別人，才可以肯定自己存在，結果就是畢生被捲進無休止、無意義的競爭之中，無從喘息，更難獲內心平安。
沒有了健康，就沒有了一切，近來越來越多人，明白這個重要的道理。想脫離「第三狀態」，重獲幸福與活力，只有靠自己的智慧、決心、努力。針對以上十點，逐一解除威脅，希望就亮在眼前。

如何變亞健康為健康
擺脫亞健康狀態不是靠醫生的診治，藥物的療效，而是要靠自己，採取積極主動地措施，阻斷和延緩亞健康狀態。
克服不良生活習慣不良的生活習慣能導致如腫瘤、心腦血管疾病等疾病。吸煙、過度飲酒、高脂肪或過量飲食、缺少運動、睡眠不足、不吃早飯等不良生活習慣都會使我們健康的身體，逐漸轉變成為亞健康狀態，最後導致各種疾病發生。因此我們必須摒棄那些有損於健康的不良生活習慣。
1.加強身心健康當今知識信息時代、競爭激烈、工作生活節奏加快，使人們的心理壓力、精神負擔增大。心理壓力過大，將導致心理失衡、神經系統功能失調、內分泌紊亂，引起各種疾病。保持健康的心理狀態，提高心理素質，是抵禦疾病的有力武器。我們應該有科學的人生觀、價值觀，淡泊名利，知足而樂。
2.消除疲勞、提高身體素質經常感到疲憊不堪，是典型的「亞健康狀態」。緊張的工作生活節奏，會造成體力和腦力的疲勞狀態，疲勞是人體一種生理性預警反應，提示人們應該休息。時間地過度活動所產生疲勞，經過休息是可以很快恢復的。但長時間地超負荷工作，再加上夜生活過多休息不好，就會產生疲勞的累積｜｜過勞。
過勞會嚴重損害身體健康，是健康的「透支」，長期下去，必引發疾病。注意合理安排工作、生活，勞逸結合。而且有計劃、針對性地進行身體素質鍛鍊，會提高對疲勞的耐受性，提高身體素質避免滑向亞健康。
3.有針對性地選用保健品已處於亞健康狀態的人，要學會自我保健、自我防護、自我醫療，及時衝出亞健康狀態。首先找出原因，及時糾正、避免。檢查一下是否有良好的生活習慣及健康的心理狀態；是否及時消除了疲勞。另外，對於中老年人有目的、適當的服用一些保健品，消除或避免亞健康狀態也是十分有益的。例如由於不良的飲食習慣造成的高血脂、動脈硬化，雖然改變生活習慣是首要之務，但難以馬上奏效，這時就配以服用魚油、卵磷脂可及時幫助身體降低血脂。工作緊張繁忙，經常處於疲勞狀態的人除了必要的休息外，為及時消除疲勞恢復體力，可服用洋參含片。西洋參的作用之一就是抗疲勞、增強身體免疫力。工作過於緊張的人，經常睡眠不好，可服用松果體素片，讓我們睡個好覺，及時消除疲勞。
總之，亞健康狀態不容大家忽視！