給電腦使用者一些人體工學的指導

隨著科技與通訊的日益進步，殘障朋友都愈來愈多且普及的使用電腦。由於其快速、方便及急驟進步的軟硬體，常誘使使用者在鍵盤前一坐數小時，而21世紀的人們隨著各項生活與電腦的結合，更是陷入了狂熱的電腦使用而難以自拔。
不幸的是，電腦使用的普及也帶來了陰霾，由於操作（使用）電腦需用到手、眼、甚至整個身體的平衡，也就是電腦族的「重複使力傷害」─這種由於長期重複用力或笨拙的手部動作，而造成手指、手腕、前臂的微細組織累積性的創傷疾病，目前這種傷害急速變成全球發展最快，最令人憂心的嚴重問題之一。
再加上社會大眾、工業設計師，甚至一般醫師，普遍對手部運作原理，認知太淺，不良的工作姿勢和姿態、辦公室傢俱都不適合殘障人士和上班族、設計不佳的鍵盤、沈重或快速的工作負擔，於是大多數電腦工作者都迫使上半身固定著不動，而讓前臂、手部、手指的肌肉和肌腱長時間保持手臂前伸、雙目直視、數小時不變的僵硬坐姿，工作過度構築出嚴重的肩、頸、前臂和手部的肌肉、肌腱及神經傷害，致使患者感到疼痛、無力、麻木或運動機能受損。一旦受到嚴重的傷害，雙手不再靈活外，間歇、重複的再度傷害，也時時困擾著患者。許多人總是等到拿不住東西，或一做事就疼痛，但到了這個時候，往往神經、肌肉和結締組織，早已受到嚴重的損傷。
但它可能對患者的日常生活，也可能造成重大的影響，如：沒辦法開門或抓不住電話，甚至「無法工作」或支撐拐杖、推動輪椅。
美國聯邦陪審團日前認定，電腦製造商迪吉多公司應給予三位女性受害人近六百萬美元的賠償，她們是因為操作電腦鍵盤而遭致手腕和手臂永久性傷害卻是不爭的事實，其中一名女士受創最重，她在一九九一年傷勢轉劇之後，已動過四次手術，現在她的雙臂已退化。另一位則患肘小骨併發症，這是一種肘部神經病變，無法以外科治療。1992年根據美國勞工部的統計，「重複使力傷害」佔所有職能傷害理賠金額的60%，更恐怖的是到了西元2000年以後，可能已有75%工作都必須大量使用電腦。
因此，如何以符合人體工學的姿勢來使用電腦，應該是減少意外發生的不二法門。
特別介紹給電腦使用者一些符合人體工學的指導，當然這絕不是固定的和打的快的規則，你也許需要調整你的情況以符合你的需要。一般人如果不注意使用電腦的姿勢可能會產生傷害，當然如果你在按著指示調整改變姿勢可能起初會覺得不舒敞和笨拙的，但是一、二個星期後，你就會覺得非常自然和舒適。
安排你的電腦設備
?腳平放在地板上或腳踏板上，盡量坐的舒適。
?在腿和小腿之間，有九十度以上的角度活動空間。
?膝蓋後有活動空間 。
?背部有支撐物，背靠墊必需支撐背部下方。
?螢幕和眼睛水平（銀幕高點與坐著時同高）。
?文件架在眼睛水平位置，並在螢幕旁邊。
?鍵盤稍微的傾斜 放在手肘平放的高度。
?手腕有支撐物（手腕架），讓手腕保持垂直打字。
走動、運動和工作變化
?做各種工作，不時改變姿勢。
?伸展肢體運動，讓視覺休息和眼睛運動。
?清潔螢幕，避免反光或光亮的表面。
?定期檢查眼睛，適當的視力校正。
環境問題
?減低電腦設備本身的吵雜聲。
?交談音量控制適當。
?離開工作區，舒解工作壓力。
紓解工作壓力的運動