控制你的生命的五個步驟


這篇講演報告是追蹤小兒麻痺後遺症的患者,約有三年到五年不等的時間,是針對患者的主要症狀、醫藥情形、社會情形、肺功能和身體工作能力所作的一份總結。它評估六十八位因小兒麻痺後遺症住院的病人,並在三至五年後重新評估其中的六十三位病人,他們平均年齡為五十五歲,其中四十三位是女性,二十位是男性。病患們填寫問卷調查,內容包括他們的主要症狀、醫藥情形和社會情形並作脊柱側彎的檢查及運動壓力測試。
大部份的病人有越來越嚴重的症狀和身體殘障,不過他們的心理健康並沒有改變,甚至還略有進步。一般而論,他們的肺功能輕微地比以前變弱且最大肺活量也減少了,尤其是男性患者。他們的體重則大輻度地增加。這些研究顯示主要症狀和身體的殘障會隨年齡增加而越形嚴重。心肺呼吸的不適及體重增加也是很嚴重的問題。至於他們心理的健康則持續穩定甚至進步,可能是全面性的復健和接受教育的結果。
故綜合以上的結論在一九九六年的會議上「給殘障朋友心理健康的演講」其摘要:
控制你生命的五個步驟
1. 行為
我們的成功或失敗最終取決於我們的行為。我們一連串正確的行為決定我們目前的成功和累積成未來的成功。在大多數情況下,只要你做正確的事,你就會得到好的結果。
2. 感覺
我們做的每件事都是經由我們的感覺而做的。我們對一件事的感覺會決定影響我們如何做和做好不好。當你覺得好的時候,你的行為是可能是對的。當你覺得不好的時候,你可能會做錯誤的選擇,結果也非常可能是失敗。
3. 態度
你的態度就是你對人生的看法。我們對任何事所持的態度都會影響我們對這件事的感覺,感覺一定會影響我們的行為,也因此而決定我們做的好不好,「態度不好」的意思是很明顯的。
4. 信念
我們的態度是從那堥茠漫O?我們對任何事的信念會決定我們的態度。如果你相信你對人不喜歡,你會對環境充滿敵意。因此,當你與別人相處時,你會害怕;因為害怕,你會憤怒的攻擊別人,憤怒的行為不可能使你成功地做事。最重要的是我們的信念不必一定是真實的,我們只要相信它是真的它就是真的。
5. 重建自己的思想
我們的信念是其來有目的,這一切都是我們自己設定的。我們接受外在環境所給我們的,或是我們自己認為自己是怎樣的,因此很自然地開啟了一連串相互影響的因果關係,絕對性的造成我們對自己和自己的能力及未來的管理。
思想創造了信念,信念創造了態度,態度創造了感覺,感覺創造了行為,行為創造了結果。
為了要改變我們的生活(它是過去行為的結果),我們必項改變思想。由於我們的思想發生在很早以前,所以要想改變思想,可能要花好幾個月的時間,但只要我們每天數次告訴自己一些肯定性的話,我們就可以改變我們的思想。必須大聲的勉勵自己,不要只想或只讀它們,我們必須說正面的話,負面的話達不到我們的目的。
下面是我們應該告訴自己的一些例子(告訴自己對自己負責任的話):
< 我對我自己的一切負完全的責任─包括我的「思想」,我控制自己心智的廣大資源。
< 只有我自己一個人要為我所作的事和告訴自己的話負責,沒有人可以為我分擔這項責任。
< 我也允許別人對他們自己負責,我不接受他的責任。
< 我喜歡負責任,它使我為自己的存在負責,這是我喜歡的挑戰。
< 不管在任何時候,我不允許任何人為我負責或控制我的生活和我所作的事。我對別人的責任是我對我自己負責的延伸。
< 我選擇不讓我的任何事碰運氣,我作我自己的抉擇。
< 我的抉擇完全是我自己一個人做的,不論任何時候,我都不允許別人為我作抉擇。我對我的抉擇和決定負完全的責任。
< 我永遠完成我接受的義務,我不接受我完成不了的義務。
< 我是值得信任的,我可以被信賴。我對我自己一直負責任─我永遠實踐我所接受的責任。
< 我不責怪別人,我對自己負責。我已知道如何掌控自己的命運,我為自己負責。
< 我沒有必要找藉口,別人不須為我負責,我樂於承擔自己的責任並將它作好。
< 我每天不但承認責任,並為自己的行為負責,也為自己的情緒、想法和態度負責,不論過去、現在或未來我都有責任過一個能夠創造自己的體力、幸福和肯定而健康的思想。