簡化生活

筆者是自台灣來美就讀研究所的小兒麻痺症患者，自幼依鐵鞋、拐杖走路；後因小兒麻痺後期症候群而改坐電動輪椅，夜間須靠呼吸器方能入眠，深受其苦故以此篇希盼能幫助一些小兒麻痺患者更能瞭解自己；本人自取得語言學碩士，在美國教書一年後，則因小兒麻痺後期症候群而被迫放棄教書，現從事繪畫、雕刻。
工作時
?做任何事都要慢慢來，不要急。
?給自己留點時間休息，不要一口氣完成一件事。
?把要用的東西放在伸手可及之處，儘量避免彎腰或是伸手拿不易勾著的東西。
?挪動重物時．儘量用推的，不要用手搬。
?能坐下來做的工作就坐著做。
?將一天中要做的事，事先計畫好。簡單的和難的要參雜著做。
?做一件事之前，先把要用的東西都準備好，可省去來回奔波取物。
?儘量不做無謂的走動。
?坐要坐直，站要挺胸．不好的姿勢容易使人疲倦。
?能用雙手做的事就用雙手做，免得過份使用一隻手。
?能動作緩慢就緩緩地做，避免做激烈的動作。
?避免坐太矮的椅子。
?身邊不用的東西儘量丟棄，工作越輕便越能省力。
日常生活起居
?洗澡時能坐在椅子上洗比站為洗更省力。
?用有把手的海棉棒．來洗不易勾到的部位，如腳、背等。
?衣服儘量穿輕便、寬敞、舒適。
?能不用彎腰穿鞋、襪就儘量避免彎腰。
?衣服的開口在前面比背面更方便穿。
廚房工作
?在椅子上作業。
?用有輪子的小車來搬運菜淆和碗盤等。
?把要用的鍋、碗、刀等放在伸手可及之處。
?鍋和碗盤等用具能吊在牆壁上，省得蹲下來拿。
?鍋和碗盤能買材質輕巧的最好。
?試著選購已經包裝，切好、洗好的菜淆。
?作簡便的菜（日常菜、家常菜）。
?作菜時多做些，以便下一餐可以熱一下就吃的菜。
?洗碗前先把碗盤，用溫肥皂水浸泡一下。
?碗盤晾乾即可．不須再費事用布擦乾。
?多用鍚箔紙．可省些力氣刷鍋子。
?能在外面餐館用餐，就在外面吃。
事情難易程度－以所用之力氣來作標準
輕便工作
撢灰塵　掃地　洗碗　作飯　擦桌子　做便當　洗衣（手洗）　把髒衣服分類
縫紉　逛街　買菜　燙小件衣物　擦銀器等
中型
清掃地毯　吸地毯灰塵　掃庭院　墊椅子爬高拿東西　用洗衣機洗衣服
晾衣服　燙衣服　清洗冰箱
重型
擦地板　打臘　清洗廚房櫃子　清理衣服　掛窗簾　擦窗子
在台灣小兒麻痺的朋友們，往往一心想要獨立自主，能做的事儘量自己來，不想麻煩他人，我個人是位小兒麻痺症患者，很能了解其中的心情，處處得依靠他人幫助的「挫折感」，這不是筆墨能輕易形容的。但是更可怕的事實，當我們的肌肉被過度使用後，所造成的傷害是不可補救的。其結果將使我們更加須要依靠他人的幫助，自己也要身受其病痛。故唯一的預防方法便是事前謹慎小心，不要要求自己的身體做超越自身能力所及的事。在休息之時也要能覺得問心無愧．不要因他人視你為「懶惰」而有罪惡感，何況罹患小兒麻痺症，這本來就不是我們的罪惡，也不是我們自己所作的選擇，而如今我們得因為小兒麻痺後遺症而已放棄許多自己想做的事，處處該以省力為原則．這也不是我們的應承受的罪惡。故寧可讓他人可以瞧不起我們，認為我們偷懶。但當我們身受病痛時，沒有人能分擔我們的病痛，也不能給予我們能有的協助，或為他們的指責而負任何責任，最後受害的還是我們自己。所以他們因不了解其中的原因而誤解、指責我們，這是他們的事。我們卻要以愛惜自己的身體為要，盼此文能激起殘障朋友們的自愛之心。