體操球上的活動
本文譯自美國 Physical therapy management of muscular dystrophy
取得The Parent Project for Muscular Dystrophy Research,Inc 同意翻譯
周文博　譯 ／ 周浩中　插圖

體操球上的活動可以得到的好處如脊椎的柔軟度、力量、心臟血管健康等等，同時也提供了娛樂，特別是對小孩子，若能在執行運動時就像玩一種娛樂性的遊戲，會更受歡迎也能得到合作，有些孩子可能喜歡配上音樂做運動。
跳躍運動
跳躍的好處包括：
?改善脊椎的體位
?改善關節的血流循環和營養狀況
?刺激關節中的神經
?改善肌肉張力

怎麼做跳躍運動：
A.     開始溫和的躍動得到平衡以及要怎麼做才能跳躍起來的感覺。
B.     用雙腿往下蹬開始髖關節的活動，然後試著彈跳踝關節、肩膀與手腕的動作。
C.     更進一步的跳躍活動可以試著用雙臂做轉圓圈的動作。
腹肌的增強運動
起來
A.    開始把雙腿從身體前面伸展開來。
B.    雙臂放在身體兩邊。
C.    躺下來，起來，當你這麼做時允許球可以滾動。
D.    在完全躺下的時候做臀部收緊的動作。

中心點的控制
A.    如圖伏臥在球上。
B.    開始用手往前走，球會往後移向腳的方向。
不要讓球太後面以致於背部開始往下陷。
心臟血管訓練
開始只用手做運動，然後只用腿做運動。當孩子進步而且協調已經改善，就可以把跳躍加入運動中，最後可能要綜合手、腳的動作與跳躍同時做。運動必須要視各別需要，年齡和孩子的力氣來搭配。

手臂運動：
1.    一前一後的交互搖擺手臂。
2.    雙手在身體前面拍手然後在身後拍手。
3.    雙手在頭頂拍手然後拍到球上。
4.    雙臂上舉超過頭，然後碰雙肩。
5.    雙臂向兩側平伸，然後碰雙肩。
6.    綜合4.與5.做一組不對稱的動作。

腿部運動：
首先試著一腿一拍，然後二腿一拍，最後交換雙腿也是一拍。
1.    把腳跟伸出去，放在地板上，拉回來換另一腳。
2.    兩腿像行軍一樣活動。
3.    把一隻腿踢出去，伸直膝蓋。
4.    運動雙手與雙腿同時在球上跳躍。

脊椎運動：
因為有受傷的可能，不要把這些運動與跳躍合在一起做。
1.    從腰部向側面彎。
2.    向前、向後搖動骨盆。
3.     骨盆做轉圈的動作，當肌肉開始疲勞時，圓圈就會比較不圓了。